Как минимум потому, что наш организм на 50–70 % состоит из воды. При ее недостатке влага сохраняется для органов, считая их первостепенными. Кожа, волосы и ногти — не в приоритете. Поэтому они первыми остро реагируют на обезвоживание.
Недостаток жидкости...
...делает волосы ломкими и тусклыми. Страдает и кожа головы. Появляются сухость и зуд. А потеря тонуса из-за обезвоживания чревата преждевременным старением и выпадением волос.
Исследование, опубликованное в 2024 году, показало, что высокий уровень потребления воды (≥1 л в день) и использование увлажняющих средств значительно улучшали гидратацию кожи и укрепляли её барьер, особенно на руках.
Ногти становятся ломкими без влаги
Оптимальное содержание воды в них — около 16%. При снижении показателя пластина теряет гибкость, становится хрупкой и склонной к расслаиванию. И здесь уже никакие укрепляющие покрытия не помогут.
Обобщаем
Пить нужно. Для взрослых оптимальное значение — 25-30 мл на 1 кг веса. Это поможет сохранять хорошее самочувствие, поддерживать здоровье ногтей и волос.
